SHOWER THERAPY : อาบน้ำบำบัดความเครียด
การอาบน้ำนับเป็นช่วงเวลาที่เราได้อยู่กับตัวเองมากที่สุด ได้ปล่อยวางจากหน้าที่ที่ต้องเผชิญมาทั้งวัน มากไปกว่านั้นการอาบน้ำ ไม่ใช่แค่เป็นการทำความสะอาดภายนอกร่างกาย แต่ยังรวมไปถึงการชะล้างความเหน็ดเหนื่อยออกจากจิตใจด้วย วันนี้จึงมาเสนอวิธีอาบน้ำบำบัดความเหนื่อย ความเครียด จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
การใช้อุณหภูมิน้ำเผื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
การอาบน้ำอุ่นเป็นการเปิดรูขุมขนได้กว้างกว่าการอาบด้วยน้ำเย็น ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกได้ดียิ่งขึ้นอีกทั้งยังช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี ผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังจากที่อาบน้ำ
การสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลาย
สภาพแวดล้อมในห้องน้ำ มีผลต่อความรู้สึกผ่อนคลาย ห้องน้ำควรมีบรรยากาศที่ผ่อนคลายสบายตา แนะนำโดยการเพิ่มพื้นที่สีเขียว ให้เป็นจุดพักสายตา ยิ่งหากมีการเสริมกลิ่นปรับอากาศ จะยิ่งสามารถเสริมบรรยากาศให้ผ่อนคลายมากขึ้น
การเปิดเพลงระหว่างอาบน้ำ หรือการใช้ดนตรีบำบัด
อย่างที่ทราบกันดี ว่าเราจะสามารถเป็นตัวของตัวเองได้มากที่สุดตอนได้อาบน้ำ การเปิดเพลงสร้างบรรยากาศ หรือเปิดเพลงคลอ ระหว่างอาบน้ำ จะยิ่งทำให้เราเพลิดเพลินกับการอาบน้ำยิ่งขึ้น โดยสามารถเลือกจากเพลงที่ชอบ ที่ทำให้ให้รู้สึกสนุกไปกับการอาบน้ำ เพื่อปลดปล่อยตัวเอง ปลดปล่อยความเครียด ได้อีกวิธีหนึ่ง
การใช้สบู่ หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่มีส่วนผสมของกลิ่นอโรม่า
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีกลิ่นอโรม่า น้ำมันหอมระเหย สามารถสร้างความผ่อนคลาย ในการอาบน้ำได้เป็นอย่างมาก ยิ่งผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ที่ให้กลิ่นติดทนผิวกายยาวนาน ยิ่งทำให้ผ่อนคลายความเครียดในช่วงระยะหนึ่งได้ดียิ่งขึ้น นับเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้เรารู้สึกอยากจะอาบน้ำนานขึ้น
การบำบัดความเครียดนั้นยังมีอีกหลากหลายวิธีให้เลือกสรร หากเรารู้วิธีจัดการ และบรรเทาความเครียดต่างๆ เหล่านั้นได้ มันจะสามารถช่วยให้เราพร้อมรับมือกับความเครียดที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ดียิ่งขึ้น
